UV対策の選び方｜UVカット表示とタイプで考える

2026年8月8日

UV対策の選び方｜押さえるポイント

UVカット表示（SPF・PA）を理解する

UVケア商品を選ぶ上で、まず知っておきたいのが「SPF」と「PA」の表示です。SPFは主にUV-B波（肌を赤くしたり、シミ・そばかすの原因となる紫外線）を防ぐ効果の指標で、数値が高いほど防御効果が長く続きます。PAはUV-A波（肌の奥深くまで届き、シワやたるみの原因となる紫外線）を防ぐ効果の指標で、「+」の数が多いほど防御効果が高いことを示します。

日常使いならSPF20〜30、PA++〜+++程度で十分な場合が多いですが、屋外での活動やレジャー、紫外線の強い時期にはSPF50+、PA++++といった高い数値のものがおすすめです。ご自身の活動量や季節に合わせて、適切な表示のものを選びましょう。
製品のタイプ（形状）で選ぶ

UVケア商品は、ローション、ミルク、クリーム、スプレー、クッション、パウダーなど、様々なタイプがあります。それぞれのタイプには特徴があり、使い心地や使用シーンが異なります。
- ローション・ミルク・クリームタイプ: 肌にしっかり密着し、高い防御効果が期待できます。保湿成分が配合されているものも多く、乾燥が気になる方にもおすすめです。
- スプレータイプ: 手軽に広範囲に塗布でき、メイクの上からの塗り直しや、髪、ボディにも使いやすいのが特徴です。
- クッション・パウダータイプ: メイクアップ効果も兼ね備えているものが多く、日中のメイク直しや、手軽にUVケアをしたい時に便利です。
ご自身のライフスタイルや、どこに塗りたいか、どんな時に塗り直したいかを考えて、使いやすいタイプを選んでみてくださいね。
肌へのやさしさで選ぶ

毎日使うものだからこそ、肌へのやさしさも大切なポイントです。敏感肌の方や、特定の成分に不安がある方は、紫外線吸収剤不使用の「ノンケミカル処方」や、アレルギーテスト済み、パッチテスト済みといった表示があるものを選ぶと良いでしょう。また、保湿成分や美容成分が配合されているものを選べば、乾燥を防ぎながら紫外線対策をサポートできます。
インナーケアも視野に入れる

外側からのUVケアはもちろん大切ですが、内側からのサポートも取り入れることで、より多角的なアプローチが可能です。ビタミンCなどのサプリメントを食生活の補助として取り入れることで、日々の健やかさをサポートし、外側からのケアと合わせて、内側からも美しさを育むことを目指せます。